17-18 Haziran 2023 tarihlerinde yapılacak olan YKS’ye 2 aydan az bir süre kaldı. Uzmanlar, sınav tarihinin yaklaşmasıyla baharın etkilerini göstermesi nedeniyle adayların motivasyonunun düşebileceğini söylüyor. Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Manevi Danışman Ece Tözeniş, kalan zamanı daha verimli kullanmanın önemine vurgu yaparak, adayları ‘yapamayacaklarınıza değil yapabileceklerinize odaklanın’ uyarısında bulundu. “Kendinizden şikayet ederseniz mutsuz olursunuz” sözlerini kullanan Tözeniş, telefon bildirimlerini sınırlandırmanın ve adaylar için farklı soru tarzları görmenin de değerli olduğunu kaydetti.
Hava şartları onların psikolojisini düzeltip taze ve huzursuz duygular uyandırırken bu durum sınava girecek gençler için zaman zaman tehdit oluşturabiliyor. Ders çalışmak yerine güzel havanın tadını çıkarmak isteyen gençlerin bu dönemdeki sıkıntıları artabilir. Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Manevi Danışman Ece Tözeniş, test probleminin 3 belirtisi olduğunu söylüyor: zihinsel, fiziksel ve duygusal.
Gençler kaçma ve kaçınma davranışları gösterebilir
Bu dönemde kaygının arttığını söyleyen Tözeniş; “Adaylarda işe geç başlama kaygısı, zamanı verimli kullanamamaktan dolayı ‘eğitim yapamama’ kaygısı, ‘ya ne kadar çalışırsam çalışayım sınavı geçemezsem’ gibi düşüncelere yol açabiliyor. . Bu düşünceler gerginlik, panik, çaresizlik ve heyecan gibi duygusal belirtileri beraberinde getirir. Bu yoğun kaygı içinde kaçınma (ders çalışmayı bırakma) veya kaçınma (erteleme) davranışları gözlemliyoruz.” söz konusu.
Telefon bildirimlerinizi sınırlayın, farklı soru stillerini görün
Kaygının orta düzeyde yaşandığında motive edici bir unsur olduğunu sözlerine ekleyen Tözeniş; Kalan zamanı verimli geçirmeleri için adaylara şu tekliflerde bulundu:
-Gün içinde sürekli bildirim aldığınız telefonlarınız odaklanmayı zorlaştırıyor. Bildirimleri kapatarak telefon kullanımınızı sınırlandırabilirsiniz. Bu sayede zamanınızı daha verimli kullanabilirsiniz.
– Konuların tamamlandığı bu dönemde geçmiş konuları tekrar edebilirsiniz. Hala eksikleriniz varsa bunları tamamlayarak ilerleyebilirsiniz.
– Deneme sınavları kendinizi ölçmeniz, eksiklerinizi tamamlamanız ve sınav heyecanınızı kontrol etmeniz için oldukça yeterli fırsatlardır. Gerçek sınavın bir provası olan deneme sınavlarında da sınav anında sıkıntılarınızı kontrol altına alma alışkanlığı oluşturabilirsiniz. Denemelerden sonra soruları iyi analiz ederek eksiklerinizi hızlı bir şekilde tamamlayabilirsiniz.
-Geçmiş yılların sorularını çözmeye başlayabilirsiniz. Zaman planlamanıza göre geçmiş yıllarda çıkmış soruları geriye giderek çözerek daha fazla soru stili göreceksiniz. Bu, sınavda yüzünüzü ve mana kapasitenizi artıracaktır.
Yarışı bırakmak yerine dinlenmeyi öğrenin
Tözeniş, adaylara yorgunluk anlarını nasıl yöneteceklerini de önerdi: “Buradaki püf nokta, yorulduğunuzda yarışı bırakmak yerine dinlenmeyi öğrenmek. Kendinize uzun molalar vermeyi unutmayın. Verimli çalışmanın yolu da sağlıklı bir uykudan ve sağlıklı bir vücuttan geçer. Bu nedenle bu dönemde uyku ve beslenme düzeninize özen gösterin. Kısa yürüyüşler, temiz hava, arkadaşlarla vakit geçirmek size iyi gelecektir.”
Yapamadıklarınıza değil yapabildiklerinize odaklanın
Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Manevi Danışman Ece Tözeniş sözlerini şu şekilde tamamladı:
“Üniversite yolculuğunuza ilk adımı atmaya artık çok yaklaştınız. Derin bir nefes alın ve yapamayacaklarınıza değil yapabileceklerinize odaklanın. Ne zaman kendinden şikayet etsen, mutsuz olursun. Şikayet etmemek için, başkalarının sana yap ya da yapma demesine izin vermeden kendi yolunu çiz.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
